المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
National Center For Mental Health Promotion
حيـــاة أفضــل
في عالم اليوم السريع، أصبحت العناية الذاتية ضرورة للحفاظ على الصحة النفسية والعاطفية والجسدية. فهي تساعد على تحقيق التوازن في الحياة وتعزيز الرفاهية العامة.
فهم العناية الذاتية:
تشمل العناية الذاتية مجموعة واسعة من الأنشطة والممارسات التي تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية والجسدية. وهي ليست رفاهية، بل جزء أساسي من نمط حياة صحي.
استراتيجيات عملية للعناية الذاتية:
1. ممارسة اليقظة الذهنية
• الانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية، مثل التأمل أو التنفس العميق، يساعد على تقليل التوتر والقلق.
• أظهرت الأبحاث أن هذه الممارسات تعزز الشعور بالهدوء والوضوح الذهني، وتحسن من قدرة الفرد على تنظيم عواطفه.
2. الروابط الاجتماعية
• الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية مع الأصدقاء والعائلة يوفر دعمًا عاطفيًا، ويقلل من الشعور بالعزلة.
3. التعبير الإبداعي
• ممارسة أنشطة إبداعية، مثل الرسم أو الكتابة، توفر وسيلة للتعبير عن المشاعر وتخفيف التوتر.
4. رسم الحدود الشخصية
• تعلم قول “لا” عند الضرورة وتحديد حدود واضحة يحميك من الإرهاق والتوتر، ويمنحك وقتًا للاهتمام بنفسك.
ختامًا:
العناية الذاتية ليست رفاهية، بل هي روتين يومي يساهم في تحقيق التوازن والسعادة. تأكد من ممارسة العناية الذاتية بشكل منتظم للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية.